:: Fitness: libros y videos ELIKA La plataforma vibratoria Libro

Con el libro La plataforma vibratoria se pueden seguir protocolos de entrenamiento dirigidos a todos los usuarios que quieran adentrarse en el mundo de la estimulación biomecánica a través de las plataformas vibratorias y sus ejercicios, mediante un punto de vista práctico y cómodo.

Con una primera parte teórica, accesible para todo el público incluso para los principiantes, el libro nos describe los principales ejercicios que se deben ejecutar sobre la plataforma vibratoria y nos enseña las diferentes ejemplos de tablas de entrenamiento para el fitness, la estética y el deporte.

Contenidos:

Capítulo 1. Aspectos generales y factores determinantes del éxito

• 1.1 Un estímulo natural para el cuerpo
• 1.2 Una práctica no invasiva
• 1.3 Tiempos de trabajo muy cortos
• 1.4 Diversificación de los objetivos
• 1.5 Disminución de la sensación de cansancio
• 1.6 Simplicidad y facilidad de uso
• 1.7 Posibilidad de integración con otras actividades

Capítulo 2. Los fundamentos fisiológicos

• 2.1 Activación muscular elevada
• 2.2 Participación del sistema neuromuscular
• 2.3 Estimulación del tejido óseo
• 2.4 Mejora de la circulación
• 2.5 Respuestas del sistema hormonal

Capítulo 3. Para empezar.
Fundamentos del entrenamiento a base de vibraciones

• 3.1 Postura
• 3.2 Personalización de la carga de trabajo
• 3.3 Duración de los ejercicios
• 3.4 Tiempo de recuperación
• 3.5 Progresividad de la carga de trabajo
• 3.6 Adaptación de la carga de trabajo

Capítulo 4. Parámetros de trabajo

• 4.1 Tipo de vibración mecánica
• 4.2 Frecuencia (f)
• 4.3 Amplitud
• 4.4 Aceleración
• 4.5 Tiempos de los ejercicios

Capítulo 5. La primera vez

• 5.1 Test para verificar la eficacia de la vibración
• 5.2 Consejos para el usuario profesional

Capítulo 6. La postura y los ejercicios

Capítulo 7. Ejercicios principales para la tonificación de los miembros inferiores

Capítulo 8. Ejercicios principales para la tonificación de los miembros superiores

Capítulo 9. Ejercicios fundamentales de movilidad y estiramiento

Capítulo 10. Ejercicios fundamentales de relajación, recuperación y activación circulatoria

Capítulo 11. Ejercicios avanzados para la zona abdominal

Capítulo 12. Ejercicios avanzados para los miembros superiores utilizando las correas

Programas de trabajo

Protocolos de entrenamiento para el deporte
Protocolos de entrenamiento orientados al bienestar y al anti-aging

Total de páginas: 224

Biografía del autor
Francesco Perticari se displomó en el I.S.E.F. de Urbino (Italia).
Experto en organización comercial, marketing y formación.
Durante años se ha involucrado en actividades de asesoramiento en prestigiosas empresas del sector deportivo.